[...] nagrodzony-niezłomny Jawor-kto obserwuje jego dziennik treningowy - widzi jego postępy siłowe i sylwetkowe. A kto go widział na Ustawkach i robił z nim treningi-na pewno je długo czuł :) Jawor - nagroda w suplach firmy Iron Horse za kwotę 200 zł Zamówienia suplementów wysyłamy w ciągu 48 godzin na mój priv Produkty wybieramy ze strony sklepu SFD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. co do tematu diety to, ze nie chcesz byc kulturysta czy sportowcem nie znaczy, ze mozesz jesc na oko:) chyba, ze taki schemat bedzie sie sprawdzal to OK, jednak jak nie bedzie rezultatow, to bedzie trzeba liczyc i bilansowac by wiedziec na jakim etapie sie jest i co trzeba modyfikowac by "poszlo" co do treningu napis zmoze jaki sprzet [...]
[...] poswiecic zeby dojsc do takiej formy... nie Ty nie mas pojecia co to znaczy nie jestem dzieciakiem do mnie najwyższej mozesz mowiec Prosze Pana nie jesteśmy na Ty Za długo trenuje za dużo przeszedłem żeby sie wdawac z Toba w dyskusje. jesli byś mial choc dorobine pojęcia co to znaczy pociąć się.. byś milczał w tym temacie bo byś wiedzial [...]
czytam twoj dziennik, bardzo interesujaca dieta, szkoda ze masz takie komplikacje. chcialabym sie dowiedziec jak dlugo mozesz byc na takich wysokich tl, a niskich ww i czy nie grozi to zatluszczeniem, oraz jaki bedzie proces zmiany, o ile planujesz. czy bedziesz systematycznie zmieniac proporcje? mam nadzieje ze pokonasz to cholerstwo w koncu.
[...] że 2,600tys może być za mało na początek, zaczęłabym od co najmniej 3 tysięcy, by później było z czego ścinać. Zawsze jeśli waga będzie rosnąć można ująć z puli kalorii. Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę? Kolejne pytanie, czy robiłeś badania ? Poczytaj mój artykuł z działu na temat długich redukcji i dlaczego i co warto się [...]
[...] kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3198 kcal Przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu, umiarkowanych WSKAŹNIK BMR 2063 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3559 kcal I własnie tu mam zagwostkę... "Jak długo trwa redukcja, czy robiłeś jakąś przerwę?" Jak dla mnie to nie była redukcja w takim pojeciu jak tu na forum, to raczej było zastosowanie zasad zdrowego żywienia i [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Cześć, swój problem a także cel, który chciałabym osiągnąć opisałam w Ankiecie. Bardzo proszę o pomoc, rady i wskazówki. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: manika WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
Cholera, nie wiem co powiedziec... Po prost WIELKIE DZIEKI i wielki SOG !!! Naprawde bardzo mi pomogles, bo nad tym planem siedzialem bardzo dlugo. Moglbys mi jeszcze odpowiedziec na ostatnie pytanie - co do cyklicznosci takiego programu. Czy w polowie lutego moge zrobic 2 tygodnie regeneracji, a potem poleciec jeszcze raz takim programem na [...]
[...] brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: AAKG MH, TCM, Tauryna, BCAA, Omega 3, witaminy i minerały, białko 11. STAŻ TRENINGOWY: długo 12. BUDŻET: nie określony 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Aktualnie zakupiłem już Clenburexin i HMB (wiem, że wiele osób powie, że działa, część że nie działa, [...]
no tak masz racje :) tylko że ja już to troche za długo ciągne :) i psycha już siada... a waga raz w dół raz w góre. Chyba że fat leci a waga stoi co jest mało prawdopodobne :D właśnie nie oszukam... i mam wrażenie że już organizm jest troche zmęczony...ciężkie treningi(w porównaniu co było wcześniej) plus malo wegli(gdzie one stanowiły trzon [...]
[...] cyklu. Wiec w pierwszym treningu negatywów dorzuć tyle ile wymaga twoja progresja. Powienieneś zrobić 5 ruchów samodzielnie. Zwiększaj ciężar z treningu na trening tak długo aż nie będziesz w stanie zrobić samodzielnie 5 powtórzeń. Wtedy kożystasz z pomocy by zrobić do 5 ruchów. Ja w takiej sytuacji na nastepnym terningu powtarzam ciężar, [...]
[...] Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie [...]
Czytalem ze nie zauwazono przedawkowania glukozamina (aminocukrem) a dokladniej siarczanem glukozaminy (bo siarka jest konieczna przy regeneracji wszelkiego rodzaju chrzastek) mimo 200setnej krotnosci dawki 1500mg. Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu [...]
[...] dolegliwość i problemy opuszczają twoje ciało w postaci ciemnego dymu. Po każdym wydechu zobaczysz, że coraz więcej tego dymu opuszcza twoje ciało. Kontunuuj ćwiczenie jak długo się da, aż całe ciało napełni się białym światłem i poczujesz, że jesteś uzdrowiony. Oto dodatkowe zalecenia: -musisz mieć pewność, ze po skonczeniu ćwiczenia wszelkie [...]
Morales, ja nic o budowie miesni nie pisalem w sprawie areobow, chyba ze mnie zle zrozumiales;) Mowie tylko o wplywie treningu na utrate tkanki tluszczowej. Osobiscie jestem zwolennikiem "areobowego treningu oporowego o niskiej lub umiarkowanej intensywnosci" i takim 3 razy w tygodniu w wymiarze max. 3h przeplatam moj trening silowy. [...]
[...] ale też bez rewelacji. Zresztą wystarczyło porównać ceny biletów. NA SW były najtańsze bilety, wiem bo miałem jechać i teraz sobie w brodę pluję, bo takiej okazji to już długo nie będę miał. Odnośnie tego co może być na olimpiadzie: - zapasy już dawno by wyleciały ze względu na właściwie brak oglądalności, jedynie względy [...]
Sądzę, ale jeśli ten ktoś ma badania w normie, tak jak Autorka, to jednak doszukiwałabym się błędów w odżywianiu (zbyt duży deficyt trwający zbyt długo?) i treningu (przetrenowanie?). A wiesz, ze nawet nie przeczytałam "redukcja tkanki mięśniowej" przeczytałam jak być powinno No i jeszcze wydaje mi się, ze proces chudnięcia sam w sobie [...]
Będziesz musiał na pewno dokupić jeszcze kretki, bo 150 capsów to za mało na cykl, który powinieneś tak długo ciągnąć jak odczuwasz efekty działania, zazwyczaj jest to ok. 6-8 tygodni. Na przyszłość dextroze zastąp glukozą ze spożywczaka jest to dokładnie to samo, a wiele razy tańsze i w ten sposób dokupisz tauryne, bo najlepiej brać obie te [...]
Jeden artykuł jest krótszy, drugi dłuższy... Ważne, że na temat i bez niepotrzebnego mulenia czytelnika Zreszta nie każdy lubi długo czytać coś co można było streścić w paru zdaniach, a jest takich tutaj b. dużo... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-03-03 22:22:17
Nagrodzeni w dziale +35
